Nie jest trudno prowadzić takie zapiski. Trzeba mieć tylko duży notes
przeznaczony do tego celu oraz stanowcze postanowienie. Notes należy
trzymać blisko łóżka i od razu po obudzeniu się zapisywać w szczegółach
wszystko, co pamiętamy. Ważne jest, byśmy zapisywali sny jeszcze przed
wstaniem z łóżka, ponieważ wspomnienie o nich blednie z każdą myślą,
która rodzi się w naszej głowie na jawie.
Jeśli ktoś budzi się w środku nocy po jakimś szczególnie wyrazistym
śnie, powinien natychmiast zanotować jego treść, zamiast czekać z tym do
rana. Takie czekanie nieodmiennie kończy się utratą wspomnień. Dzieje
się tak dlatego, że wraz z upływem nocy pojawiają się kolejne sny i
nakładają na ten, którego nie zapisaliśmy, całkowicie wymazując z naszej
głowy jego treść.
Trzeba również przy każdym śnie zanotować datę jego zapisania oraz
ogólne emocje, jakie w nas wywołał. Zwykle uczucia, jakie pozostawia w
nas dany sen, są wskazówką wewnętrznych konfliktów, w których obliczu
staje nasza nieświadomość, oraz rodzajem informacji, jakie próbuje ona
przemycić do świadomej osobowości. Z tego powodu bardzo przydatne jest
rozpoznanie tych emocji podczas zapisywania treści snu i ich zanotowanie
w formie komentarza.
